Bài tập "siêu tốc" giúp giảm mỡ bụng, đùi nhưng không đòi hỏi bất kì kĩ thuật phức tạp nào!
Bụng là nơi dễ tích mỡ thừa nhất nhưng cũng dễ tập luyện nhất giả dụ người chơi khiến cho đúng tò mò bài tập giảm mỡ bụng. Thay bởi bỏ ra 30-60 phút mỗi ngày trên máy tập chạy trong phòng gym, người chơi hoàn toàn sở hữu thể giảm mỡ bụng tại nhà sở hữu bài tập linh hoạt, dễ chơi và vô cùng chóng vánh – chỉ vỏn vẹn 4 phút. cùng thử áp dụng ngay nhé!
Động tác 1:
- Tay chống xuống sàn, lưng và chân duỗi thẳng.
- Lần lượt co từng chân lên cao.
- Thực hiện 30s.
Động tác 2:
- Nằm thẳng lưng, tay để sau gáy.
- Nâng người lên một góc khoảng 45 độ, cẩn thận lưng giữ thẳng và sử dụng cơ bụng thay bởi lưng để gập bụng.
- Thực hiện 30s.
Động tác 3:
- Tay chống xuống sàn, lưng và chân duỗi thẳng.
- Lần lượt đá từng chân sang ngang.
- Thực hiện 30s
Động tác 4:
- Nằm thẳng lưng, chân duỗi thẳng, tay duỗi thẳng qua đầu.
- Gập bụng, nâng chân sao cho bàn tay chạm cẳng chân.
- Thực hiện 30s.
Động tác 5:
- Tay chống xuống sàn, nhì chân duỗi thẳng ra sau, người khá cúi.
- Bật nhảy, dang chân ra nhị bên.
- Tiếp tục bật nhảy, chụm chân về phía trước.
Động tác 6:
- tứ thế chuẩn bị như động tác 5.
- Gập bụng, chân vẫn giữ nguyên, nâng người hết sức sao cho tay chạm mũi chân.
- Thực hiện 30s.
nếu với thời gian, hãy thực hiện bài tập này 2-3 lần 1 ngày để đạt hiệu quả rẻ nhất!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét